1 - Não importa o quão tarde é a sua primeira aula, você vai dormir durante ela.
2 - Você vai mudar completamente e nem vai notar.
3 - Você pode amar várias pessoas de maneiras diferentes.
4 - Alunos de faculdade também jogam aviões de papel durante as aulas.
5 - Se você assistir às aulas calçado, todo mundo vai perguntar por que você foi tão chique para a faculdade.
6 - Cada relógio no prédio mostra um horário diferente.
7 - Se você era inteligente no colegial… azar o seu!
8 - Não importa tudo o que você prometeu quando passou no vestibular, você vai às festas da faculdade, mesmo que sejam na noite anterior à prova final.
9 - Você pode saber toda a matéria e ir mal na prova.
10 - Você pode saber nada da matéria e tirar dez na prova.
11 - A sua casa é um ótimo lugar para se visitar.
12 - A maior parte da educação é adquirida fora das aulas.
13 - Se você nunca bebeu, vai beber.
14 - Se você nunca fumou, vai fumar.
15 - Se você nunca transou, vai transar.
16 - Se você não fizer nada disto durante a faculdade, não fará nunca mais na vida, a não ser que você faça uma nova faculdade.
17 - Você vai se tornar uma daquelas pessoas que seus pais falaram para você não se meter com elas.
18 - Psicologia é, na verdade, biologia.
19 - Biologia é, na verdade química.
20 - Química é, na verdade física.
21 - Física é na verdade matemática.
22 - Ou seja, que mesmo depois de estudar anos, você não vai saber nada.
23 - Que sentir depressão, solidão e tristeza, não são frescuras de quem não tem o que fazer.
24 - Que você sempre vai prometer que no próximo bimestre você vai estudar mais, festejar menos, mas sempre acontecerá o contrário.
25 - As únicas coisas que compensam na faculdade são os amigos que você fará lá.
26 - Não verá a hora de terminar a faculdade.
27 - E quando terminar, perceberá que foi a melhor época de toda a sua vida.
FONTEFormas redondas (corpo, cara, abdômen) ou em pêra, pernas e braços relativamente curtos em relação ao tronco, em contraste com a maior largura de ancas e ombros. Geralmente apresenta cabeça larga e arredondada, pescoço curto e grosso, tórax grosso e largo, abdome largo, cintura ampla, nádegas e pernas grossas e largas. Tal como os mesomorfos, os homens endomorfos têm mais facilidade em ganhar peso, tendo geralmente uma aparência pesada, visual menos definido. Podem ser magros, o que nem sempre significa terem pouca massa gorda. Geralmente calmos, sociáveis, são mais dados a desportos de pura força, como o levantamento de pesos.
Dieta e suplementos
Para ajudar na aceleração do metabolismo durante o dia, assim como todos nós, fazer várias refeições no dia é de grande ajuda ao endomorfo. Seis refeições por dia é o ideal, tanto para endomorfos quanto para qualquer tipo físico.
Os suplementos indicados são os termogênicos como o Therma Way e o Ripped.
Mais bem dotados geneticamente, são mais simétricos, possuem uma melhor postura, músculos grossos, estrutura robusta. Formas quadradas, que podem se mostrar mais no rosto (maxilares mais proeminentes) destacando o grande relevo muscular aparente, com contornos predominantes na região do trapézio, deltóide e abdominal, bem como estrutura óssea mais maciça, volume do tórax dominando sobre o abdome. A porcentagem de gordura corporal é baixa. Têm mais facilidade em ganhar músculo porque geralmente possuem níveis mais elevados de testosterona no corpo – sejam homens ou mulheres. São corpulentos e atléticos, com ossos e músculos bem desenvolvidos, destacando-se em desportos de força, agilidade e velocidade.
Dieta e suplementos
Muita proteína várias vezes ao dia com uma quantidade moderada de carboidratos.
Os suplementos indicados para os mesomorfos são basicamente as whey protein.
Muitos perguntam como os magrinhos podem ganhar massa… É complicado, pois durante muito tempo fui MUITO magro e não há absolutamente nada que possamos fazer para ficar parecendo um fisiculturista, mas podemos sim ter um corpo mais cheio, forte e definido.
E a culpa? Da genética! Somos ectomorfos, magros e com estrutura óssea mais estreita e longa, não podemos ser brutamontes. Não só por conta dos ossos, também tem haver com o tipo da musculatura, qual a dos magrinhos predomina a fibra muscular tipo vermelhas (resistência), sendo que as ideais para crescimento são as brancas.
Magros, altos, pernas e braços comprido, testa alta, nariz e pescoço finos, ombros e ancas estreitas, estrutura corporal frágil, delicada, com segmentos finos, tórax aplainado e longo, ombros arredondados. Muito ativos, de caráter nervoso, comem geralmente pouco e só quando têm fome. Perder peso não é uma preocupação para pessoas com esta fisiologia, que têm geralmente estruturas musculares e ósseas leves, o que limita a sua aquisição de massa muscular e os torna pouco aptos para modalidades de força. Terão melhores resultados em desportos de resistência.
Dietas e suplementos
A alimentação é responsável por 75% do resultado do treino, a ingestão de alimentos ricos em carboidratos e proteínas é regra. Se o teu tipo físico for ectomorfo, o gasto calórico é alto, pois o metabolismo é muito rápido.
Os suplementos indicados são: whey protein e hipercalóricos. Deste último há uma linha de produtos da Nutrilatina (Mega-Gym) quais são ótimos e super baratos (um pote de 2900g por R$ 69,00). Lembrando que você deve ter cuidado ao tomar hipercalóricos, para não ingerir mais do que o seu uso diário e começar a ganhar um pneu indesejado. O ectomorfo sempre gasta mais com suplementação do que os outros tipos físicos.
Treino
Exercícios aeróbios não é preocupação para esse tipo físico, sendo que é sempre bom treinar cerca de 20 minutos, duas vezes por dia, somente para questões de saúde.
Musculação quatro vezes por semana, sendo que se deve trabalhar com cargas bem pesadas. A estimulação muscular deve ser alta para obter ganhos musculares. Exercícios usando barras e halteres são ótimos para alcançar esse objetivo, eles permitem que você use toda a amplitude de movimentos e geralmente são mais familiares ao corpo do que aqueles feitos nas máquinas. Malhar pesado exige muito do seu organismo e dessa forma você vai precisar descansar o suficiente entre as sessões de treinamento.
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