Formas redondas (corpo, cara, abdômen) ou em pêra, pernas e braços relativamente curtos em relação ao tronco, em contraste com a maior largura de ancas e ombros. Geralmente apresenta cabeça larga e arredondada, pescoço curto e grosso, tórax grosso e largo, abdome largo, cintura ampla, nádegas e pernas grossas e largas. Tal como os mesomorfos, os homens endomorfos têm mais facilidade em ganhar peso, tendo geralmente uma aparência pesada, visual menos definido. Podem ser magros, o que nem sempre significa terem pouca massa gorda. Geralmente calmos, sociáveis, são mais dados a desportos de pura força, como o levantamento de pesos.
Dieta e suplementos
Para ajudar na aceleração do metabolismo durante o dia, assim como todos nós, fazer várias refeições no dia é de grande ajuda ao endomorfo. Seis refeições por dia é o ideal, tanto para endomorfos quanto para qualquer tipo físico.
Os suplementos indicados são os termogênicos como o Therma Way e o Ripped.
Exercícios aeróbios de cinco a seis vezes por semana, de 30 a 60 minutos.
Musculação três vezes por semana, sendo que as cargas não devem ser muito pesadas para que vocês possam fazer mais repetições (entre 10 e 15).
FONTE
0 comentários:
Postar um comentário
Comentem!