Mais bem dotados geneticamente, são mais simétricos, possuem uma melhor postura, músculos grossos, estrutura robusta. Formas quadradas, que podem se mostrar mais no rosto (maxilares mais proeminentes) destacando o grande relevo muscular aparente, com contornos predominantes na região do trapézio, deltóide e abdominal, bem como estrutura óssea mais maciça, volume do tórax dominando sobre o abdome. A porcentagem de gordura corporal é baixa. Têm mais facilidade em ganhar músculo porque geralmente possuem níveis mais elevados de testosterona no corpo – sejam homens ou mulheres. São corpulentos e atléticos, com ossos e músculos bem desenvolvidos, destacando-se em desportos de força, agilidade e velocidade.
Dieta e suplementos
Muita proteína várias vezes ao dia com uma quantidade moderada de carboidratos.
Os suplementos indicados para os mesomorfos são basicamente as whey protein.
Exercícios aeróbios de 2 a 3 vezes por semana, de 20 a 30 minutos.
Musculação quatro vezes por semana, sendo que os exercícios devem ser feitos com cargas bem pesadas e de forma explosiva (muita força e intensidade), mas é importante o descanso entre os treinos para evitar o overtraining.
FONTE
8 comentários:
Está nascendo a Geração Huck!
a n ser q vc esteja se referindo a geração do caldeirão do Huck, eu acho o certo é HULK, o incrível.
#fail.
printscreen now!
Môholla, o incrivel. rairiairai lokis!
O Luciano Huck agradece ao elogio shuashahusahuhu
to no print ? hahahaha
hahahahaha.GTO nele.
GTO pq se aqui não é orkut???
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